การดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคืออะไร

การดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เป็นวิถีชีวิตที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและโภชนาการด้านสุขภาพเพื่อสุขภาพโดยรวม มันไม่ได้เกี่ยวกับการเล่นกีฬาประสิทธิภาพดีหรือการไปถึงสถานะนักกีฬาเก่ง แต่มันเป็นเข้าถึงวิธีการคงไว้ซึ่งชีวิตที่มีศูนย์กลางเป็นการออกกำลังกายแบบองค์รวม ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคน – ผู้ชายและผู้หญิง, เด็กและผู้ใหญ่ นับจากการเสริมสร้างความมั่นใจไปจนถึงการช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังช่วยให้คุณได้เป็นตัวคุณที่ดีกว่า

การลดน้ำหนักที่แท้จริงโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย.

ลูกหวายได้เข้าโปรแกรม Reborn การลดไขมันในร่างกายที่ดีและมีสุขภาพดีตามมา เราไม่ได้คาดหวังว่าวิธีนี้จะเป็นที่แพร่หลายจนใครๆก็ต้องหันมาใช้วิธีนี้นะ เราแค่อยากแชร์ให้เพื่อนๆฟังเพราะเราเชื่อว่ามันน่าจะเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคน

บางคน ก่อนหน้านี้เคยหนักก 120 กก. Fat 59.8% และพยายามลดน้ำหนักมานานเกือบ 8 ปี เข้ายิมออกกำลังกาย, วิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าๆและลองวิธีไดเอทมาไม่รู้เท่าไหร่ต่อเท่าไหร่แล้ว แม้ว่าจะพยายามขนาดนี้ แต่มันกลับไม่ได้ผลอะไรเลย

นี่ก็ตั้งนานแล้วแต่เราก็ไม่เข้าใจซักทีว่าทำไมมันถึงเป็นแบบนี้ตลอด เราอ่านเรื่องพวกนี้มาเยอะ เรารู้มาว่า ตอนที่เราไดเอทนั้น ร่างกายของเราจะเจอกับความตึงเครียดเป็นอย่างมากและพอร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอก็จะกระตุ้นให้เกิดกระบวนการสะสมไขมัน แทนที่จะลดน้ำหนักได้ น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมาแทน ในขณะเดียวกันร่างกายก็จะใช้พลังงานมากเกินไป ทำให้เกิดความเมื่อยล้า เฉื่อยชาและใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข ซึ่งมันเหมือนกับที่เรากำลังเป็นอยู่ตอนนี้เลย!

นอกจากนี้การอดอาหารยังเป็นการทำร้ายร่างกายด้วย ทำให้การเล่นกีฬาเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลย มันเช็คดูได้ง่ายๆ เพื่อนๆลองไม่กินอะไรเลยตลอดทั้งวันและไปออกกำลังกายที่ยิมในตอนเย็นดูสิ เรามั่นใจเลยว่าเพื่อนๆจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ถึงครึ่งหนึ่งของที่เคยออกอยู่ประจำแน่นอน

คุณลูกหวาย เข้าโปรแกรม Reborn 5 เดือนนน.ลดไป 42 กิโล ไขมันลดไป 21.8%

ดังนั้นเราจึงหยุดทรมานร่างกายด้วยการอดอาหารและเริ่มเน้นไปที่การออกกำลังกายมากขึ้น แต่มันก็ยังไม่ได้ผลอยู่ดี! น้ำหนักหลายกิโลที่เคยลดได้ตอนเข้ายิม กลับขึ้นมาเหมือนเดิมทันทีที่เรากินอาหารเย็นมื้อหนักๆ มันดูเหมือนเป็นวงจรอุบาทว์ แต่มันก็ไม่ได้เป็นแบบนั้นจริงๆ

เรื่องของเรื่องคือว่าร่างกายของเรานั้นไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ด้วยตัวของมันเอง ยกเว้นคนที่โชคดีที่มีระบบเผาผลาญอาหารที่รวดเร็ว ซึ่งก็มีอยู่แค่ไม่กี่คนเท่านั้น และส่วนใหญ่พวกเธอก็มักจะเป็นนางแบบกันหมด การออกกำลังกายมักจะเห็นผลน้อย และมันก็ยังไม่เพียงพอที่จะรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้

ในยามที่วิกฤติ ยาลดความอ้วนก็เข้ามามีบทบาทสำคัญ ในการเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมัน แต่ว่า 99% ของพวกมันนั้นเป็นสารเคมีล้วนๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยกำจัดไขมันของคุณแล้ว มันยังทำลายระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของคุณด้วย หากคุณไม่อยากลงเอยด้วยการป่วยเป็นโรคตับ, กล้ามเนื้อตายเพราะขาดเลือดหรือเป็นโรคกระเพาะอาหารแบบเฉียบพลันแล้วล่ะก็ คุณไม่ควรลองกินพวกมัน

เราต้องการหาวิธีที่ช่วยเราลดไขมันในร่างกาย ต้องมีความปลอดภัยต่อร่างกายและไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพไม่ว่าทางใดทางหนึ่ง เราเลยศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมดูและได้รู้จักกับ โปรแกรมReborn ซึ่งไม่มีสารเคมี ไม่มีสเตียรอยด์ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวแทนของอาหารที่ดีได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เราได้ทานตารางอาหารที่โปรแกรมรีบอทได้จัดไว้ ตอนอาหารเช้าและเย็น ไม่ต้องอดหรือลดอาหารที่กินอยู่เลย เรากินทุกอย่างตามที่เราอยากกิน เราขี้เกียจไปยิม เราจึงหยุดไปออกกำลังกายที่ยิมเป็นการชั่วคราว แต่ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ไปออกกำลังกาย น้ำหนักเราก็ลดลงอีก ภายในหนึ่งอาทิตย์

เราพอใจและมีความสุขกับความคืบหน้าที่ได้ในครั้งนี้มากและตัดสินใจเลิกเข้ายิมแล้วหันมาออกกำลังกายที่บ้านแทน เราใช้ความพยายามน้อยมากแต่น้ำหนักก็ยังคงลดลง เดือนเดียวเราลดไปได้ กก. แบบชิวๆเลย เรารู้สึกดีอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อนเลยค่ะ

นี่คือโปรแกรมลดน้ำหนักรายสัปดาห์ของเรา:

อาหารที่ถูกหลักโภชนาการ
สูตรการกิน Reborn1
Reborn ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

การทำตามโปรแกรมนี้ (เพื่อนๆสามารถเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเพื่อนๆได้) เพื่อนๆจะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย เดือนละ 8 กก. ลองดูด้วยตัวเองเลยค่ะ!

เราลดความอ้วนไปได้ 42 กก ภายใน 5 เดือน. นอกจากนี้พอออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งทำให้น้ำหนักลงเร็วขึ้น ตอนนี้เรามีหุ่นดีแบบนี้มาได้ครึ่งปีแล้ว รูปร่างผอมเพรียวกระชับได้สัดส่วนและนับตั้งแต่นั้นมาน้ำหนักเราก็ไม่เพิ่มขึ้นอีกเลยแม้แต่กิโลเดียว

ดังนั้นเพื่อนๆเลิกอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหักโหมได้แล้ว เพราะมันไม่ได้ช่วยอะไรเลย! เพื่อนๆสามารถใช้ชีวิตได้อย่างที่ต้องการ สนุกไปกับชีวิตและมีหุ่นที่ผอมเพรียวได้! เราพิสูจน์ด้วยตัวเองแล้ว

เราหวังว่าโปรแกรมการลดน้ำหนักของเราจะช่วยเพื่อนๆให้ผอมได้ ดังนั้นเราจึงใส่ลิงก์ไปยังเว็บไซต์ที่เพื่อนๆสามารถสั่งซื้อ ไว้ให้ด้วย

โภชนาการอาหาร.Reborn
  • ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ แต่ก่อนเราสูง 158 หนัก 58 ซึ่งมันค่อนข้างจะตัวบวมๆ มีพุง เลยลองศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและควบคุมอาหารดู ตอนนี้ที่ทำอยู่คือ จะตื่นไปวิ่งทุกเช้า ประมาณ 30 นาที กินข้าวปกติ (เน้นไปที่พวกผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไม่ทอด) 2 มื้อ เช้า กลางวัน ส่วนเย็นเราจะกินผลไม้พวกฝรั่ง มะละกอสุก และโยเกิร์ตไขมัน 0% ทีนี้น้ำหนักมันก็ลดลงมาเรื่อยๆแบบค่อยเป็นค่อยไป จนตอนนี้เหลือ 52 แล้วค่ะ ตั้งเป้าไว้ว่าขอประมาณ 48-49 น่าจะกำลังดี แต่ปัญหาอยู่ที่ว่า ถ้าหลังจากเราลดจนได้น้ำหนักตามเป้าแล้ว เรากลับไปกินอาหารปกติ คือ 3 มื้อ กินของทอดบ้าง ของหวานบ้าง แต่ช่วงเย็นจะไปออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ทุกวัน น้ำหนักมันจะเด้งกลับมาเท่าเดิมหรือเปล่า

    ลดความอ้วน
    การป้องกันการโยโย่หลังจากลดน้ำหนักค่ะ
  • หนูอ้วนมากพื้นเพไม่เคยอ้วนมาก่อนเเต่พออ้วนทีเดียวเเปดปีเเล้วค่ะ ที่อ้วน ลำพังหุ่นเดิมเป็นคนตัวสูง เล่นกีฬาประจำ พออ้วนเลิกเล่นกีฬา กลายเป็นคนเนื้อเยอะ ขานี่ใหญ่มาก ตอนนี้อ้วนมาเเปดปีเเล้วอึดอัดค่ะ อยากลดหุ่น มองกระจกเเล้วบอกเลยทุเรศตัวเอง ขอวิธีทำให้ตัวเล็กลงเนื้อดูน้อยลงเเล้วที่สำคัญขาเล็กลงด้วยค่ะ

    ลดความอ้วน
    ขอวิธีลดหุ่นคนเนื้อเยอะให้ตัวเล็กลงหน่อยค่ะ
  • อยากทราบว่า ถ้าวันนึงเราเลือกไม่ได้ที่จะต้องทานอาหารที่มีกับข้าวหลายๆ อย่าง เราจะสามารถเลี่ยง หรือควบคุมปริมาณอาหารอย่างไร แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่ามื้อนี้ทานไปกี่แคลฯ แล้ว เพราะเวลาทานก็ทานอย่างละนิดละหน่อย แบบนี้จะคำนวนยังไงครับ

    SKIPควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
    ควบคุมอาหาร และคำนวนการกินยังไง ไม่ให้เกิน กิโลแคลลอรี่ที่ตั้งไว้ครับ
  • ควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ เคยทานพวกอาหารเสริมลดน้ำหนักมาหลายเดือน ผอมจริงค่ะแต่ก็รู้ค่ะว่ามันไม่ยั่งยืนเลยหยุด พอหยุดก็สเตปเดิม กินเยอะกว่าเดิม น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิมแถมขึ้นมากกว่าเดิม(รู้สึกผิดกับตัวเองมาก) พยายามลดมาหลายวิธีมากแต่ไม่รู้ว่าถูกต้องรึเปล่าค่ะ ทานอาหารคลีนแบบเป็นมังสวิรัติ ทานมาประมาณเดือนนึงได้แล้วค่ะแต่รู้สึกน้ำหนักไม่ลงเลย เหมือนจะอ้วนกว่าเดิมอีก ขยับร่างก็รู้สึกอึดอัด

    ลดความอ้วน
    ควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ
  • น้องหญิง ผ่าตัดหัวใจเมื่อต้นปี สาเหตุเพราะไขมันช่องท้องละลายสู่กระแสเลือด แล้วไปอุดตันที่หัวใจ.ทำให้การส่งเลือดไปเลี้ยงตามร่างกายและสมองไม่เพียงพอ ได้มาเจอกับสินค้าเลกาซี่ เริ่มดีขึ้นจาก Oricezaน้ำมันรำข้าว ประทับใจ 
    จึงตัดสินใจใช้ ชุดReborn เป็นการลดไขมันและฟื้นฟูสุขภาพ…จากต้นปี ผ่าตัดเดือนกุมภาพันธ์… จนวันนี้ ไม่ถึงปี บอกเลยว่า… ทุกวันนี้สามารถกลับมาทำทัวร์ได้ปกติ ไม่เหนื่อยเลย.

     ผ่าตัดหัวใจเมื่อต้นปี สาเหตุเพราะไขมันช่องท้องละลายสู่กระแสเลือด แล้วไปอุดตันที่หัวใจ.
    น้องหญิง ผ่าตัดหัวใจเพราะไขมันช่องท้องละลายสู่กระแสเลือด
    น้องหญิง ผ่าตัดหัวใจเมื่อต้นปี
  • เคยไหมค่ะ ที่จะพยายามลดน้ำหนักแต่เพราะความไม่อดทนไม่มีวินัยของตัวเรา และสุดท้ายก็แพ้พายต่อตัวเอง วันนี้ก็เลยอยากรู้ว่าต้องควบคุมอาหารยังไง ออกกำลังกายอะไรบ้าง อยากได้เคล็ดลับดีๆช่วยบอกหน่อยนะค่ะต้องทำยังไงถึงจะลดค่ะ อยากหุ่นดีสุขภาพดีเพื่อตัวเองและครอบครัว ปีหน้าก็จะจบการศึกษาก็อยากใส่เสื้อนักศึกษาสวยๆถ่ายรูปกับเพื่อนๆ และอีกยังไม่อยากให้ใครเรียกว่า อีอ้วน กับ อีกระเทยทั้งที่ตัวเองเป็นผญแท้ๆคืออาย

    ลดความอ้วน
    เคยลองลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ก็พังตลอด??

แนวทางการลดไขมันที่ถูกต้อง

ปัจจัยจริงๆที่เป็นเกณฑ์วัดว่าอ้วนหรือผอมที่ดีที่สุด คือ เปอร์เซ็นไขมันในร่างกาย ไม่ใช่น้ำหนักตัว ตามที่คนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้ศึกษาบทความนี้เข้าใจกัน…..

จากการศึกษาปัจจุบันพบว่า ปัญหาน้ำหนักตัวที่พบคือ ปัญหาการสะสมของไขมันมากเกินไปทำให้น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน แต่หลายๆคนยังเข้าใจผิดว่า น้ำหนักตัว คือมาตรฐานวัดความอ้วน หรือ ผอม ปัจจัยจริงๆที่เป็นเกณฑ์วัดว่าอ้วนหรือผอมที่ดีที่สุดคือ เปอร์เซ็นไขมันในร่างกายกายนั่นเอง

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคืออะไร

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือ Bodyfat % คือ อัตราส่วนของ นน.ตัวต่อ นน.ไขมันในร่างกาย

ตัวอย่าง ทั้ง A และ B มีความสูงเท่ากัน A น้ำหนักตัว 80 กก. มีไขมันในร่างกาย 20 กก

นั่นหมายความว่า A มีไขมันในร่างกาย (20 x 100) / 80 = 25% ดังนั้น A มีไขมันในร่างกายคิดเป็น 25% มีน้ำหนักไขมันเท่ากับ 20 และ ส่วนที่ไม่ใช่ไขมันซึ่งก็คือ กล้ามเนื้อ กระดูก แร่ธาตุต่างๆ และ น้ำในร่างกายอีก 80-20 = 60 กก. B มีน้ำหนักตัวมากว่า A 10กก คือ 90 กก. มีไขมันในร่างกายเท่ากันที่ 20 กก. นั่นหมายความว่า B มีไขมันในร่างกาย (20 x 100) / 90 = 22% ดังนั้น B มีไขมันในร่างกายคิดเป็น 22% มีน้ำหนักไขมันเท่ากับ 20 และ ส่วนที่ไม่ใช่ไขมันซึ่งก็คือ กล้ามเนื้อ กระดูก แร่ธาตุต่างๆ และ น้ำในร่างกายอีก 90-20 = 70 กก.ซึ่งดูจากผลสรุปแล้ว B มีน้ำหนักตัวมากกว่า A ก็จริง แต่เนื่องจากน้ำหนักตัวมาจากส่วนประกอบอื่นๆที่ไม่ใช่ไขมัน จึงทำให้ B มี เปอร์เซ็นต์ไขมันน้อยกว่า A ซึ่งสรุปคร่าวๆได้ว่า B มีไขมันที่คิดเป็นร้อยละน้อยกว่า A แม้จะมีปริมาณของไขมันเท่ากัน และ มีน้ำหนักมากกว่าก็ตาม

ตัวอย่างที่สองก่อนทำการลดน้ำหนัก

A มีน้ำหนักตัว 80กก. มีไขมันในร่างกาย 20กก. คิดเป็น (20 x 100) / 80 = 25% ของร่างกายหลังทำการลดน้ำหนัก A ลดน้ำหนักตัวจากส่วนอื่นที่ไม่ใช่ไขมัน เช่น สูญเสียกล้ามเนื้อ สูญเสียน้ำในร่างกาย สูญเสียมวลกระดูก จน A มีน้ำหนักตัวเหลือ 60กก. แต่มีไขมันในร่างกาย 20กก.เท่าเดิม คิดเป็น (20 x 100) / 60 = 33.3%!!!! ของร่างกายจะเห็นได้ว่าแม้นาย A จะสามารถลดน้ำหนักตัวได้ แต่หากลดผิดวิธี ก็ไม่ได้หมายความว่า A จะผอมลง แต่กลับทำให้ A นั้นอ้วนมากขึ้นอีกด้วยดังนั้นจึงจะเห็นได้ว่าการลดไขมันที่ถูกต้องควรคำนึงถึงปริมาณ Bodyfat% มากกว่าน้ำหนักตัว

ลดไขมันสำคัญกว่าลดน้ำหนัก
ลดไขมันหน้าท้อง
มวลของไขมันในร่างกายของเรา

ปรึกษาเอาไขมันออกจากร่างกาย กล้ามเนื้อไม่หาย และ ทำให้สุขภาพแข็งแร ฟรี

Submit!

WHY ลดไขมัน

ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน ความเหมือนที่แตกต่าง

หลักการใช้พลังงาน (นับแคลลอรี่)

กิน มากกว่า ใช้ = น้ำหนักเพิ่ม

กิน น้อยกว่า ใช้ = น้ำหนักลด

   ลดน้ำหนัก

 

ลดผิดวิธี

ไขมันอยู่ แต่กล้ามเนื้อหาย

-อดอาหาร

-ทานยาลดน้ำหนัก

-ออกกำลังกายหักโหม

สิ่งที่ควรลด คือ .”ไขมัน’

  ไม่ใช่             “น้ำหนัก”

 ลดไขมัน

 

 

ลดถูกวิธี

ไมันสลาย กล้ามเนื้อสตรอง

-ทานครบหมู่ อิ่มครบมื้อ

-ออกกำลังกายถูกวิธี

-รูปร่างสมส่วน

น้ำหนักตัว = น้ำ +กล้ามเนื้อ+กระดูก+ไขมัน

ไขมันในช่องท้อง..อันตรายที่สุด

ลดไขมันหน้าท้อง

ภาพตัวอย่างส่องกระจกดู อยู่ จุด ไหนแล้ว

หากร่างกายเรามี สัดส่วนอย่างสมสัดส่วน สุขภาพดี แต่หากว่า อย่างไดอย่างหนึ่ง มันมีมากเกินไป หรือมีน้อยเกินไป  มันส่งผลต่อสุขภาพเราได้ เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าร่างกายเราตอนนี้ เราสมส่วนไหม
มีอะไรขาดเกินไปหรือเปล่า??

เราสามารถวัดชั่งตวงได้ โดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก แบบ Inner Scan Body composition เพียง แค่เรา ถอดรองเท้า และถุงเท้า ขึ้นชั่ง  เราก็จะสามารถรู้ได้เลยว่า ในร่างกายเรา มีองค์ประกอบอะไรบ้าง

Inner Scan บอกเราได้ดังนี้
1. Body Weight น้ำหนักตัว
2. Body Fat Percentage %ไขมันในร่างกาย
3. Total Body Water %น้ำในร่างกาย
4. Visceral Fat ระดับไขมันอวัยวะภายในช่องท้อง
5. Bone Mass & Muscle Mass มวลกระดูกและกล้ามเนื้อ
6. BMR & Metabolic Age อัตราการเผาผลาญกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐาน และ อายุเทียบ

แล้วค่าแต่ละตัว มันมีความหมาย  ค่าปกติของคนทั่วไปเป็นอย่างไร?

1. Body Weight ตัวเลขบนเครื่องชั่ง ที่จะบอกมวลองค์ประกอบในร่างกายทั้งหมด หน่วยเป็น Kg.
2. Body Fat Percentage
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ประกอบไปด้วย
2.1 ไขมันใต้ผิวหนัง Subcutaneous fat
2.2 ไขมันที่เกาะตามอวัยวะภายในช่องท้อง
(เหล่านี้ไม่ใช่ไขมันในเลือด)

ค่าเหล่านี้บอกอะไร??
% Body Fat ที่มากเกินไปเข้าข่ายเป็นโรคอ้วนหรือไม่ และ เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพตามมา
อาทิเช่น
โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) โรคไขมันในเลือดสูง (Hypercholesterolemia) หลอดเลือดตีบอุดตัน
โรคหัวใจ ( Cardiovascular Disease) โรคเบาหวาน (Diabetes) โรงมะเร็ง (Cancer) อ้วน เข่าเสื่อม และอื่นๆอีกมากกมาย

เป็นปริมาณของเหลวรวมในร่างกายต่อน้ำหนักตัว ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทำงานของร่างกายหลายระบบ เช่น ระบบไหลเวียนโลหิต ประกอบไปด้วย น้ำในเซลล์และนอกเซลล์

สามารถใช้เป็นตัวชี้วัดปัญหาสุขภาพได้ว่าอยู่ในเกณฑ์ใด

ค่าปกติ ที่เหมาะสม
เพศหญิง ควรมีระดับ TBW 45-60% ของน้ำหนักร่างกาย
เพศชาย ควรมีระดับ TBW 50-65% ของน้ำหนักร่างกาย

มันจะไปเบียบเบียนอวัยะภายในของเรา ทำให้มันทำงานได้ยากขึ้นอยู่ยาก อึดอัด
แทรกซึม เข้าอวัยวะภายใน ไขมันเกาะตับ ไขมันในเส้นเลือด
ระดับ 1-9 —> Healthy (ระดับปกติ)
ระดับ 10-14—> Lower Risk (เริ่มมีความเสี่ยง)
ระดับ 15-59 —> Higher Risk (มีความเสี่ยง)

Muscle Mass แสดงน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อในร่ากาย ประกอบไปด้วย
1. กล้ามเนื้อลาย
2. กล้ามเนื้อเรียบ (กล้ามเนื้อหัวใจ ลำไส้)

ซึ่งส่วนของกล้ามเนื้อนี้ มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน และใช้พลังงาน
หากมวลกล้ามเนื้อเพิิ่มขึ้น ก็จะเผาผลาญได้ดีขึ้น นั่นก็หมายความว่า จะช่วยลดระดับไขมันในร่างกายได้ด้วย

กล้ามเนื้อจึงเปรียบเสมือนเตาเผาในร่างกาย

ระดับสัดส่วนของกล้ามมเนื้อและไขมัน (ตามตัวเลขที่แสดงผล)

BMR : Basal Metabolic Rate
พลังงานต่ำสุดที่ร่างกายเราต้องการขณะพักผ่อน หรือแม้แต่ขณะเรานอนหลับค่ะ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น อัตราการเผาผลาญก็จะเปลี่ยนไป เมื่อตอนเป็นเด็กอัตราการเผาผลาญพิื้นฐานเพิ่มสูง จนถึงจุดสูงสุดที่อายุ 16-17 ปี และอัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะเริ่มลดลงเรื่อยๆ ทำให้ตอนอายุเยอะ กินอะไรเข้าไปก็อ้วนลงพุงง่าย
Metabolic Age
อายุเทียบจากอัตราการเผาผลาญ
อายุที่แสดงจะสอดคล้องกับการเผาผลาญ
ถ้า อายุการเผาผลาญ สูงกว่าอายุจริง—> ก็แสดงว่าต้องปรับอัตราการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น โดยการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง

1. อ้วนแบบซ่อนรูป
2 อ้วน
3 อ้วนร่างใหญ่
4 ออกกำลังกายน้อย
5 มาตราฐาน
6 มาตราฐานและมีกล้ามเนื้อ
7 ผอม
8 ผอมและมีกล้ามเนื้อ
9 มีกล้ามเนื้อมาก

Bone Mass
ปริมาณกระดูกในร่างกาย (ระดับแร่ธาตุในกระดูก แคลเซียม หรือแร่ธาตุ อื่นๆ )
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการสร้างกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับกระดูกที่แข็งแรง และมีสุขภาพดี แม้ว่าโครงสร้างกระดูกไม่ค่อยจะช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตเห็นได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่ไม่ควรจะละเลยที่จะเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ด้วยรับประทานอาหารอยู่ถูกส่วนและออกกำลังกายเป็นประจำ

Empty tab. Edit page to add content here.